INVERNOSaiba como se prevenir nesta estação
Alimentação
O inverno é o momento ideal para abusar de sopas ou cremes preparados com vegetais e grãos. Sopas de legumes com grãos são uma excelente opção de jantar para as noites frias , acompanhadas de torradas e queijo branco. Carnes magras podem ser acrescentadas a essas sopas, o que faz aumentar o valor nutritivo.
A ciência já provou que em baixas temperarturas, as necessidades energéticas do organismo humano aumentam , em função da necessidade de se produzir mais calor e consequentemente, manter a temperatura corporal normal.
Nesta estação do ano é natural aumento do apetite e uma maior necessidade energética nos dias frios.
Hidratar o Corpo
É importante também manter a hidratação no inverno. É comum as pessoas reduzirem o consumo de líquidos nesse período do ano, o que não é desejável. A necessidade de água no organismo, é de no mínimo 1,5 litros por dia.
Importante
Aumentar o consumo dos alimentos indiscriminadamente neste período pode ser perigoso,pois não sabendo a necessidade real do organismo , pode se consumir alimentos em quantidade acima do necessário , resultando em aumento do peso corporal, podendo ser prejudicial para a sua saúde e desempenho físico.
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