Cuidados no Inverno: necessários e indispensáveis!
Cachecol, luvas, toalhas úmidas, boa alimentação e muito mais...
Sempre falamos dos cuidados no Verão, a estação mais quente do ano. Usar protetor solar, chapéu, tomar bastante água e muito mais. E com todas essas recomendações, as pessoas acabam esquecendo que no Inverno, a estação que mistura temperaturas frias com caídas muito bruscas, deve-se ter muito cuidado também com a saúde, alimentação e bem-estar no geral.
Para quem acredita que passar filtro solar é só atitude para proteger a pele do sol está enganado. Devemos usar o filtro também no Inverno, pois geralmente a pele fica mais seca, e com o uso do creme, que contém hidratante, ela ficará protegida e mais saudável.
“É fundamental o uso de camadas fartas de filtros solares, que devem ser reaplicados durante o dia. Use protetor labial para evitar que os lábios se ressequem”, indica o dr. Ewerton, médico da GreenLine. Com essas atitudes você retarda o envelhecimento e evita o problema mais grave que é o câncer de pele.
Outra recomendação é evitar locais fechados e sempre que puder umidificar os ambientes, utilizando toalhas úmidas nos quartos e em outros lugares de descanso, além de arejar o tempo máximo que puder. Nesta estação a umidade relativa do ar diminui abundantemente devido à falta de chuva, o que deixa o clima muito seco e o nível de poluentes aumenta, principalmente nas grandes cidades. Se precisar ficar em um mesmo local com alguém que está com gripe, por exemplo, procure abrir bem as janelas para que o vírus não fique estacionado. Inclusive as doenças mais comuns nesta época do ano são relacionadas ao ar: gripe, resfriado, sinusite, alergia, crises de rinite, bronquite, asma, pneumonia, entre outros.
Roupas e alimentação: pontos cruciais
É necessário também evitar mexer com papéis, livros e objetos guardados, pois os mesmos estarão abarrotados de poeira. Quanto às roupas de inverno, principalmente os moletons e blusas de lã, indica-se lavar e secar ao sol, antes de usar. E “na hora de escolher a roupa, prefira tecidos mais naturais. Se for usar lã, coloque uma peça de algodão por baixo. A lã e os tecidos sintéticos arrancam a camada natural de proteção da pele e modificam o pH. O resultado é mais ressecamento”, relata dr. Ewerton.
A alimentação requer atenção especial, pois em função do frio o organismo gasta mais energia para a manutenção da temperatura. Recomenda-se aumentar em 25% a ingestão de calorias e manter a mesma freqüência de ingestão de água para manter o corpo hidratado. Você pode tomar sopas, chás e água em temperatura ambiente. Além de procurar uma boa fonte de vitamina C. Essa dádiva da natureza é encontrada em várias fontes: frutas cítricas, legumes e verduras cruas como brócolis, repolho, pimentão vermelho ou verde, couve, ervilha, batata, espinafre, tomate, laranja, limão, morango, mamão, kiwi, acerola, maracujá e manga, entre outros.
E para manter a saúde em dia neste Inverno: “pratique exercícios físicos, reúna com os amigos para um lazer, evite a solidão, alimente-se de uma forma saudável e cuide do seu corpo e de sua mente”, finaliza dr. Ewerton.
